근육통이 남아있을때 해당 부위를 3~5rm 정도의 강도로 운동해도 될까?

근육통이 남아있을때 해당 부위를 3~5rm 정도의 강도로 운동해도 될까?

근육통이 남아있을 때 해당 부위를 3~5RM(Repetition Maximum) 정도의 강도로 운동하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 근육통은 근육 손상 및 염증의 결과로 발생하는 것이며, 이러한 상태에서 과도한 강도로 운동을 진행하면 부상의 위험이 크게 증가할 수 있습니다.

근육통이 남아있을 때는 해당 근육을 충분한 휴식과 회복 기간을 주는 것이 중요합니다. 근육은 휴식 중에 회복되며, 과도한 운동은 오히려 회복을 방해할 수 있습니다.

 

만약 근육통이 심하지 않고, 단순히 가벼운 불편함 정도라면 경미한 운동이나 유산소 운동은 가능할 수 있습니다. 하지만 과도한 강도의 저하된 상태에서는 운동을 삼가고, 근육이 완전히 회복되었다고 판단될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.

 

개별 상황에 따라 다르므로, 만약 근육통이 지속되거나 심해진다면 전문가의 조언을 받아보는 것이 좋습니다.또한, 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 근육을 준비하는 것도 중요합니다.