운동 가십5 근육통이 남아있을때 해당 부위를 3~5rm 정도의 강도로 운동해도 될까? 근육통이 남아있을때 해당 부위를 3~5rm 정도의 강도로 운동해도 될까? 근육통이 남아있을 때 해당 부위를 3~5RM(Repetition Maximum) 정도의 강도로 운동하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 근육통은 근육 손상 및 염증의 결과로 발생하는 것이며, 이러한 상태에서 과도한 강도로 운동을 진행하면 부상의 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 근육통이 남아있을 때는 해당 근육을 충분한 휴식과 회복 기간을 주는 것이 중요합니다. 근육은 휴식 중에 회복되며, 과도한 운동은 오히려 회복을 방해할 수 있습니다. 만약 근육통이 심하지 않고, 단순히 가벼운 불편함 정도라면 경미한 운동이나 유산소 운동은 가능할 수 있습니다. 하지만 과도한 강도의 저하된 상태에서는 운동을 삼가고, 근육이 완전히 회복되었다고.. 2023. 12. 30. 이전 1 2 다음